Belly Dance Delight Un mod vesel și sigur de a te potrivi în timpul sarcinii

Belly Dance este un tip de salt fiecine are originea în Orientul General. Este un salt grațios și curgător, fiecine este deseori sambras cu fertilitatea și nașterea. Barbat din burtă candai fi un mod sigur și extrem asupra femeile însărcinate să facă exerciții fizice. Cumva a sustine la îmbunătățirea flexibilității, a puterii și a echilibrului. De asemanator, candai a sustine la reducerea stresului și anxietății.

Beneficiile dansului de burtă asupra sarcină

Există multe avantaje ale dansului de burtă asupra sarcină, inclusiv:

• Maleabilitate îmbunătățită
• Puterea crescută
• Cumpat îmbunătățit
• Stresul slab și anxietatea
• Avut de butanol; îmbunătățită
• Circulație îmbunătățită
• Gravitate slab de complicații ale sarcinii
• O mai bună pregătire asupra forță de muncă și procurare

Contraindicații asupra barbat burtei în timpul sarcinii

Există unele contraindicații asupra barbat burtei în timpul sarcinii, inclusiv:

• Plactiv precedent
• Purtă înapoi
• Forță de muncă prematură
• Col vezical neinitiat
• Gestație multiplă
• muncă prematură
• pierdere
• Cerclage cervicală

Alegerea unei clase de salt de burtă asupra sarcină

Apoi când alegeți o clasă de salt de burtă asupra sarcină, este mare să găsiți o clasă fiecine să fie concepută specialmente asupra femeile însărcinate. Instructorul ar a scotoci să fie competent cu cautatura la riscurile și beneficiile dansului de burtă în timpul sarcinii și ar a scotoci să poată metamorfoza mișcările asupra a se a transplanta corpului însărcinată.

Ce să purtați la o clasă de salt de burtă în timpul sarcinii

Apoi când participați la o clasă de salt de burtă în timpul sarcinii, este mare să purtați îmbrăcăminte liberă și confortabilă, fiecine vă a indrazni să vă deplasați slobod. Unele opțiuni bune includ:

• Pantaloni de yoga sau jambiere
• Un blat fiecine se potrivește
• Un sutien fotbal; sportul cu manusi
• Șosete sau papuci

Cum să te încălzești asupra o clasă de salt de burtă în timpul sarcinii

Este mare să vă încălziți înaintea oricărei clase de salt de burtă, mai distins în timpul sarcinii. O încălzire bună va a sustine la creșterea fluxului de sânge către mușchi și articulații, reduceți riscul de rănire și vă va îmbunătăți performanța.

Iată câteva sfaturi asupra încălzirea asupra o clasă de salt de burtă în timpul sarcinii:

• Începeți printru a orienta sau a a o lua jogging pe loc câteva minute.
• Efectuați câteva întinderi de bază, cum ar fi cercurile de brațe, leagănele picioarelor și pozele de vacă de pisică.
• Efectuați câteva exerciții abdominale blânde, cum ar fi înclinările pelvine și exercițiile de la genunchi la manisca.
• Faceți câteva mișcări de salt de bază de burtă, cum ar fi shimmies și cercurile de șold.

Cum să efectuați mișcări de salt de bază de burtă în timpul sarcinii

Când efectuați mișcări de salt de burtă în timpul sarcinii, este mare să vă ascultați corpul și să modificați mișcările, după cum este necesarmente. Câteva opțiuni bune asupra mișcările de salt de bază din burtă în timpul sarcinii includ:

• SHIMMIES
• Cercuri de șold
• Rulouri de burtă
• Plimbările de cămilă
• Brațe de șarpe
• Umărul strălucitor
• Exerciții abdominale

Cum să se răcească după o clasă de salt de burtă în timpul sarcinii

Este mare să se răcească după fiecare clasă de salt de burtă, mai distins în timpul sarcinii. O răcire bună va a sustine la reducerea ritmului cardiac și a sângelui

Caracteristică	Antrenament asupra sarcină	Saltare de burtă	Exercițiu prenatal	Exercițiu de sarcină sigură	Yoga prenatală
Publicul țintă	Femei fiecine sunt însărcinate	Femei fiecine sunt însărcinate	Femei fiecine sunt însărcinate	Femei fiecine sunt însărcinate	Femei fiecine sunt însărcinate
Beneficii	Rămâneți în formă, reduceți riscul de complicații ale sarcinii, pregătiți -vă asupra forță de muncă și naștere	Îmbunătățește flexibilitatea, puterea și echilibrul; concentra stresul; Ajută la forța de muncă și procurare	Îmbunătățește flexibilitatea, puterea și echilibrul; concentra stresul; Ajută la forța de muncă și procurare	Îmbunătățește flexibilitatea, puterea și echilibrul; concentra stresul; Ajută la forța de muncă și procurare	Îmbunătățește flexibilitatea, puterea și echilibrul; concentra stresul; Ajută la forța de muncă și procurare
Riscuri	Fiecine dacă este făcut comod	Nu musai făcut dacă aveți complicații de sarcină	Nu musai făcut dacă aveți complicații de sarcină	Nu musai făcut dacă aveți complicații de sarcină	Nu musai făcut dacă aveți complicații de sarcină
Precauții	Consultați -vă cu medicul înainte de a începe fiecare ceasornic de exerciții	Consultați -vă cu medicul înainte de a începe fiecare ceasornic de exerciții	Consultați -vă cu medicul înainte de a începe fiecare ceasornic de exerciții	Consultați -vă cu medicul înainte de a începe fiecare ceasornic de exerciții	Consultați -vă cu medicul înainte de a începe fiecare ceasornic de exerciții

Ii. Beneficiile dansului de burtă asupra sarcină

Belly Dance este un antrenament cu dezacord slab, cu totul, fiecine candai a da o insiruire de beneficii asupra femeile însărcinate, inclusiv:

• Maleabilitate îmbunătățită
• Puterea crescută
• Un cumpa-tare mai bun
• Stres slab
• Avut de butanol; îmbunătățită
• Circulație îmbunătățită
• Chin redusă
• Curaj crescută
• Pregătit asupra muncă și procurare

Barbat din burtă candai fi, de asemanator, o regim excelentă asupra femeile însărcinate de a se conecta cu corpul lor și cu bebelușii lor. Mișcările dansului de burtă sunt blânde și curgătoare și pot a sustine la promovarea relaxării și a atenției.

Dacă sunteți gravidă și interesați să încercați barbat burtei, asigurați -vă că mai întâi vorbiți cu medicul dumneavoastră. În colectiv, barbat din burtă este respectat a fi sigur asupra femeile însărcinate, dar există unele contraindicații de fiecine ar a scotoci să fiți conștienți.

Iii. Contraindicații asupra barbat burtei în timpul sarcinii

Există unele contraindicații asupra barbat burtei în timpul sarcinii. Acestea includ:

• Caita anterioară asupra reputatie anterioară
• Col vezical neinitiat
• Forță de muncă prematură
• Hipertensiunea arterială necontrolată
• Gestație multiplă
• muncă prematură
• ruptură uterină
• Cerclage cervicală

Dacă aveți orisicare spre aceste afecțiuni, ar a scotoci să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o clasă de salt de burtă în timpul sarcinii.

Iv. Alegerea unei clase de salt de burtă asupra sarcină

Apoi când alegeți o clasă de salt de burtă asupra sarcină, există câteva lucruri de fiecine musai să țineți spinare.

• Instructorul ar a scotoci să fie atestat și cu experiență în predarea femeilor însărcinate.
• Predicament ar a scotoci să fie concepută specialmente asupra femeile însărcinate.
• Predicament ar a scotoci să fie ținută într -un ambianta comod și de susținere.
• Predicament ar a scotoci să fie într -un timp regulat asupra femeile însărcinate.

Dacă nu sunteți sigur dacă o anumită clasă este potrivită asupra dvs., este întotdeauna cel mai aferim să discutați cu instructorul înainte de înscriere.

V. Ce să purtați la o clasă de salt de burtă în timpul sarcinii

Apoi când alegeți ce să purtați la o clasă de salt de burtă în timpul sarcinii, este mare să vă luați în considerare confortul și siguranța. Ar a scotoci să purtați îmbrăcăminte liberă și confortabilă și fiecine vă a indrazni să vă deplasați slobod. De asemanator, ar a scotoci să evitați să purtați fiecare este excesiv strâns sau delimitativ, pornire iest ocupatie ar a merge restricționa respirația sau circulația.

Câteva opțiuni bune asupra îmbrăcăminte asupra a cara la o clasă de salt de burtă în timpul sarcinii includ:

• Pantaloni sau jambiere fiecine se potrivesc
• Un vale întins sau un maiou
• O eșarfă sau o înveliș asupra a vă feri stomacul dacă vă simțiți malarie
• Papuci sau pantofi de salt

De asemanator, este mare să purtați pantofi confortabili la o clasă de salt de burtă în timpul sarcinii. Ar a scotoci să purtați încălțăminte fiecine să ofere ajutor bun și o amortizare și fiecine nu sunt excesiv preaslavire sau excesiv a se scurta.

Dacă nu sunteți sigur ce să purtați la o clasă de salt de burtă în timpul sarcinii, puteți oricând să solicitați sfaturi instructorului. Aceștia vă vor a merge a sustine să alegeți îmbrăcăminte potrivită asupra chestiune dvs. și confortabile asupra a vă cara.

VI Cum să te încălzești asupra o clasă de salt de burtă în timpul sarcinii

Încălzirea înainte de o clasă de salt de burtă în timpul sarcinii este importantă asupra a vă pregăti corpul asupra exerciții fizice și asupra a concentra riscul de rănire. O încălzire bună ar a scotoci să includă o combinație de exerciții cardiovasculare, întindere și exerciții de întărire.

Iată câteva sfaturi asupra încălzirea asupra o clasă de salt de burtă în timpul sarcinii:

• Începeți printru a orienta sau a a o lua jogging pe loc stagiune de 5-10 minute.
• Faceți câteva exerciții de întindere blânde, cum ar fi cercurile de brațe, leagănele picioarelor și rulourile gâtului.
• Efectuați unele exerciții de întărire, cum ar fi ghemuțe, arunca și push-up-uri.
• Încheiați-vă încălzirea cu câteva exerciții de respirație profundă.

Urmărind aceste sfaturi, vă puteți a sustine să vă asigurați că aveți o clasă de salt de burtă sigură și plăcută în timpul sarcinii.

VII. Cum să efectuați mișcări de salt de bază de burtă în timpul sarcinii

Iată câteva mișcări de salt de burtă de bază pe fiecine le puteți teatralista în siguranță în timpul sarcinii:

• Înclinați -vă șoldurile dintr -o sectiune în alta.
• Încercați șoldurile în acceptie orologhion și în acceptie opozit acelor de ceas.
• Umor burtă în sus și în jos.
• Rotiți -vă torsul dintr -o sectiune în alta.
• Îndepărtați -vă brațele în cercuri.
• Pășește -te înainte și înapoi cu picioarele.
• Acoperiți -vă mâinile inspre capului.
• Scutură -ți umerii.

Când efectuați aceste mișcări, asigurați -vă că vă ascultați corpul și opriți -vă dacă simțiți examen sau inconfort. De asemanator, ar a scotoci să evitați fiecare mișcare fiecine implică răsucirea coloanei vertebrale sau îndoirea la brau.

Cum să se răcească după o clasă de salt de burtă în timpul sarcinii

După o clasă de salt de burtă în timpul sarcinii, este mare să se răcească încet și galonat. Aiest ocupatie va a sustine la prevenirea amețelilor sau a leșinului. Iată câteva sfaturi asupra răcirea după o clasă de salt de burtă în timpul sarcinii:

• Reduceți calm intensitatea mișcărilor voastre.
• Respirați adânc și relaxați -vă mușchii.
• Bea multă apă.
• Întinde -te ușor.

De asemanator, este mare să vă ascultați corpul și să vă opriți dacă simțiți examen sau inconfort.

Ix. Sfaturi asupra a rămâne în siguranță în timpul clasei de salt de burtă în timpul sarcinii

Iată câteva sfaturi asupra a rămâne în siguranță în timpul clasei de salt de burtă în timpul sarcinii:

• Ascultați -vă corpul și opriți -vă dacă simțiți examen sau inconfort.
• Nu vă supraexertați.
• Rămâneți hidratat bând multă apă înainte, în timpul și după balie.
• Evitați mișcări cu dezacord acut fiecine ar a merge aseza stres pe articulații.
• Încălziți -vă și răciți -vă înainte și după balie.
• Purtați îmbrăcăminte confortabilă, de susținere.
• Ascultați -vă instructorul și urmați -le instrucțiunile.

Dacă aveți probleme cu cautatura la barbat burtei în timpul sarcinii, discutați cu medicul sau moașa.

Î: Orisicare sunt beneficiile dansului de burtă asupra sarcină?

R: Belly Dance candai a da o insiruire de beneficii asupra femeile însărcinate, inclusiv:

• Maleabilitate îmbunătățită
• Puterea crescută
• Chin redusă
• Circulație îmbunătățită
• Avut de butanol; îmbunătățită
• Curaj crescută
• Mai aferim dormit

Î: Orisicare sunt contraindicațiile asupra barbat burtei în timpul sarcinii?

R: Există câteva contraindicații asupra barbat burtei în timpul sarcinii, inclusiv:

• Plactiv precedent
• Col vezical neinitiat
• Purtă înapoi
• Forță de muncă prematură
• Gestație multiplă

Î: Cum pot a rezolva o clasă de salt de burtă asupra sarcină?

R: Când alegeți o clasă de salt de burtă asupra sarcină, este mare să găsiți o clasă fiecine să fie concepută specialmente asupra femeile însărcinate. Instructorul ar a scotoci să fie atestat și cu experiență în predarea femeilor însărcinate. Predicament ar a scotoci să fie ținută într -un ambianta comod și nu ar a scotoci să fie excesiv mare.