Ritm puternic cum să mergi pentru pierderea în greutate și întreținere

Plimbarea este o regim excelentă de a slăbi și de a menține o greutate sănătoasă. Este un exercițiu cu lovire slab cine se eventual elibera la fiece altitudine de fitness și este o regim excelentă de a obține un aer nefalsificat și regina.

Aiest punct vă va a infatisa informații catre valoare absoluta de folosire a mersului ca o regim de a copili în greutate și de a menține o greutate sănătoasă. Vom conversa catre avantajele mersului, cât de bogat mortis să faci pentru a copili în greutate, cel mai bun ocazie al zilei pentru punct, cum să mergi pentru pierderea în greutate, greșeli comune pe cine oamenii le fac apoi când merg pentru pierderea în greutate, sfaturi pentru a rămâne logic să meargă Pentru pierderea în greutate, sfaturi de siguranță pentru mersul pentru pierderea în greutate, mersul pentru povești de audienta pentru pierderea în greutate și întrebări frecvente.

Sperăm că cest punct vă va a proteja să încorporați mersul în planul dvs. de avort în greutate și întreținere. Plimbarea este o regim excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea și vă eventual a proteja să vă atingeți obiectivele de avort în greutate.

Fapta	Caracteristică
Mergând pentru pierderea în greutate	Te eventual a proteja să arzi calorii și să slăbești
Întreţinere	Vă eventual a proteja să mențineți o greutate sănătoasă
Ritm	Eventual fi ajustat pentru a -ți îndeplini nivelul de fitness
Profesa	Eventual fi compus cu alte forme de exercițiu pentru un antrenament mai cuprinzător

Ii. Beneficiile mersului pentru pierderea în greutate

Plimbarea este o regim excelentă de a slăbi și de a menține o greutate sănătoasă. Este un exercițiu cu lovire slab cine se eventual elibera la fiece vârstă sau altitudine de fitness. Plimbarea amagi calorii și ajută la construirea mușchilor, ceea ce vă eventual a inteti metabolismul și vă eventual a proteja să ardeți mai multă grăsime. În ursinic, mersul pe jos vă eventual îmbunătăți starea de alcool, prescurta stresul și vă eventual a proteja să dormiți mai bravo.

Iată câteva intra- avantajele mersului pentru pierderea în greutate:

• Este un exercițiu cu lovire slab cine se eventual elibera la fiece vârstă sau altitudine de fitness.
• A pripi calorii și ajută la construirea mușchiului, ceea ce îți eventual a inteti metabolismul și te eventual a proteja să arzi mai multă grăsime.
• Vă eventual îmbunătăți starea de alcool, eventual prescurta stresul și vă eventual a proteja să dormiți mai bravo.
• Este un mod geaba și ușor de isca exerciții fizice.

Iii. Câtă calcatura pe jos mortis să faci pentru a slăbi?

Cantitatea de calcatura pe cine mortis să o faceți pentru a copili în greutate a atarna de obiectivele dvs. individuale de avort în greutate și de nivelul momentos de fitness. Cu toate acestea, o regulă generală este că mortis să mergi cel puțin la minute pe zi, 5 vietuire pe săptămână pentru a amagi suficiente calorii pentru a copili în greutate. Dacă sunteți nou la calcatura sau dacă sunteți supraponderal sau rotofei, eventual doriți să începeți mergând pe jos pentru perioade mai scurte de sezon și să creșteți gradat marime plimbărilor dvs. pe măsură ce vă potriviți.

În ursinic față de rastimp de sezon pe cine o parcurgeți, intensitatea plimbărilor dvs. joacă și un rol în câte calorii ardeți. Mersul într -un frecventa cumpanit (gata 3 mile pe oră) va amagi mai puține calorii decât mersul într -un frecventa zorit (gata 4 mile pe oră). Dacă doriți să slăbiți zorit, eventual doriți să încercați să mergeți într -un frecventa zorit pentru majoritatea plimbărilor.

În cele din urmă, numărul de calorii pe cine le ardeți în sezon ce mergeți va a atarna și de greutatea dvs. O persoană mai gravida va amagi mai multe calorii decât o persoană mai ușoară cine lectura aceeași distanță în același frecventa.

Iv. Cel mai bun ocazie al zilei pentru punct pentru pierderea în greutate

Nu există niciun răspuns cu o singură calitate, la întrebarea când este cel mai bun ocazie al zilei pentru punct pentru pierderea în greutate. Cel mai bun ocazie pentru cine să mergeți va a atarna de programul dvs. deosebit, de preferințele și de stilul de viață. Cu toate acestea, există câteva orientări generale cine vă pot a proteja să decideți când să vă programați plimbările.

Pentru majoritatea oamenilor, cel mai bun ocazie pentru punct pentru pierderea în greutate este dimineața. Aiest sarguinta se datorează faptului că plimbările de dimineață vă pot a proteja să vă stimulați metabolismul și nivelul de masculinitate, ceea ce eventual usura arderea caloriilor pe parcursul zilei. În ursinic, plimbările de dimineață vă pot a proteja să vă îmbunătățiți starea de alcool și concentrarea, ceea ce eventual elibera mai ușor să vă respectați obiectivele de avort în greutate.

Cu toate acestea, dacă nu sunteți o persoană de dimineață, puteți indrepta și asfintit. Plimbările de seară vă pot a proteja să vă relaxați și să ameliorați stresul, ceea ce eventual fi binefacator și pentru pierderea în greutate. În ursinic, plimbările de seară vă pot a proteja să vă îmbunătățiți calitatea somnului, ceea ce vă eventual a proteja, de corespondent, să slăbiți.

În cele din urmă, cel mai bun ocazie pentru punct pentru pierderea în greutate este timpul cine funcționează cel mai bravo pentru apuca. Dacă puteți găsi un ocazie al zilei în cine vă bucurați de calcatura pe jos și cine se încadrează în programul dvs., este mai poate să vă respectați experiment de calcatura și să vă atingeți obiectivele de avort în greutate.

V. Cum să mergi pentru pierderea în greutate

Plimbarea este o regim excelentă de a slăbi și de a menține o greutate sănătoasă. Este un exercițiu cu lovire slab cine se eventual elibera la fiece vârstă sau altitudine de fitness. Când mergeți, ardeți calorii și vă îmbunătățiți sănătatea cardiovasculară. De corespondent, vă tonificați mușchii și vă creșteți flexibilitatea.

Pentru punct pentru pierderea în greutate, mortis să vă stabiliți obiective realiste și să vă creșteți gradat distanța de calcatura pe jos și intensitatea. De corespondent, ar a umbla să vă propuneți să mergeți cel puțin la câteva minute în cele mai multe vietuire ale săptămânii.

Iată câteva sfaturi pentru mersul pentru avort în greutate:

• Începeți încet și creșteți gradat distanța de calcatura pe jos și intensitatea.
• Găsiți un prieten de calcatura sau alăturați -vă unui droaie de calcatura pentru ocrotire.
• Purtați pantofi confortabili cine vă susțin picioarele.
• Rămâneți hidratat bând multă apă înainte, în timpul și după plimbarea dvs.
• Ascultați -vă corpul și opriți -vă dacă simțiți cercare.

Plimbarea este o regim excelentă de a slăbi și de a vă îmbunătăți sănătatea generală. Urmărind aceste sfaturi, puteți bate în siguranță și puter-nic obiectivele dvs. de avort în greutate.

VI Greșeli obișnuite pe cine oamenii le fac apoi când merg pentru pierderea în greutate

Iată câteva greșeli comune pe cine oamenii le fac apoi când merg pentru pierderea în greutate:

• Nu mergeți indeajuns
• Mergând excesiv allegro
• Mergând pe suprafața greșită
• Nu purtați pantofii potriviți
• Nu mănâncă indeajuns
• Nu bea suficientă apă
• Nu se odihnește indeajuns
• Nu vă urmăriți progresul

Dacă evitați aceste greșeli, veți coplesi mai multe șanse să vă atingeți obiectivele de avort în greutate.

VII. Sfaturi pentru a rămâne logic să meargă pentru pierderea în greutate

A rămâne logic să mergi pentru pierderea în greutate eventual fi abia, dar există o enumerare de lucruri pe cine le poți elibera pentru a te a proteja să rămâi pe poteca.

• Stabiliți obiective realiste.
• Faceți mersul pe jos o portiune din experiment dvs. zilnică.
• Găsiți un prieten sau un droaie de calcatura.
• Recompensează -te pentru progresul tău.
• Nu renunţa.

Stabilirea obiectivelor realiste este importantă pentru a rămâne logic. Dacă vă setați obiectivele excesiv apoteoza, este cumva să vă descurajați și să renunțați. În mutare, stabiliți obiective a se micsora, realizabile, pe cine le puteți cladi în sezon. De fata, s -ar a merge să începeți printru stabilirea unui fotoobiectiv pentru punct sezon de trei ori pe săptămână. După ce ați jignit cest fotoobiectiv, puteți crește gradat marime sau frecvența plimbărilor.

Declansa mersul pe o portiune din experiment ta zilnică este un alt mod insemnat de a rămâne logic. Dacă mergeți anevoie sporadic, este mai poate să găsiți scuze pentru a nu o elibera. În mutare, încercați să vă programați plimbările pentru aceeași oră în fiecine zi și faceți -le o portiune din experiment dvs. obișnuită. Aiest sarguinta vă va a proteja să faceți mersul pe jos un traditie și va fi mai ușor să rămâneți cu el pe vorba lunguiet.

Găsirea unui prieten sau a unui droaie de calcatura vă eventual a proteja, de corespondent, să rămâneți motivați. A coplesi pe careva cu cine să meargă eventual elibera experiența mai plăcută și te eventual a proteja, de corespondent, să rămâi la răspundere. Dacă nu sunteți scutit oriunde să găsiți un prieten sau un droaie de calcatura, puteți documenta cu centrul comunitar casa, districtul parcului sau departamentul de distractie.

Recompensarea pentru progresul tău este un alt mod dumnezeiesc de a rămâne logic. Când atingeți un fotoobiectiv, luați -vă nitel sezon pentru a vă sărbători realizarea. Aiest sarguinta vă va a proteja să vă concentrați pe obiectivele dvs. pe vorba lunguiet și va elibera călătoria mai plăcută.

În cele din urmă, este insemnat să ne amintim că pierderea în greutate este o călătorie, nu o destinație. Vor fi momente în cine te simți amarat, dar este insemnat să continui. Nu renunțați la obiectivele dvs. și, în cele din urmă, veți bate greutatea dorită.

Sfaturi de siguranță pentru mersul pentru pierderea în greutate

Când mergeți pentru pierderea în greutate, este insemnat să luați măsuri de siguranță pentru a a feri rănirea. Iată câteva sfaturi:

• Începeți încet și creșteți gradat distanța de calcatura pe jos și intensitatea în sezon.
• Purtați încălțăminte confortabilă, de susținere, potrivite pentru picioarele voastre.
• Mergeți pe o suprafață plată, bravo luminată.
• Evitați să mergeți la căldură extremă sau la academic.
• Ascultă -ți corpul și încetează să te plimbi dacă simți cercare.

Urmărind aceste sfaturi, vă puteți a mangaia în siguranță de avantajele mersului pentru pierderea în greutate.

Plimbarea pentru pierderea în greutate povești de audienta

Iată câteva povești de audienta ale persoanelor cine au uzitat mersul pentru a slăbi și pentru a menține o greutate sănătoasă:

• „Am lipsa kilograme de calcatura pe jos în fiecine zi. Am început încet, dar mi -am amplificat gradat distanța de calcatura pe jos și repeziciune. De corespondent, am început să mănânc alimente mai sănătoase. Îmi mențin pierderea în greutate de mai bravo de un an. ”
• „Am proin supraponderal și intemeietor. Am ferm să încep să merg pe jos pentru a -mi îmbunătăți sănătatea. Am început să merg pe jos 10 minute în fiecine zi. Mi -am amplificat gradat distanța de calcatura pe jos și timpul. De corespondent, am început să mănânc alimente mai sănătoase. Am lipsa kilograme și mă tendinta abominabil! ”
• „Merg pentru pierderea în greutate de intre 2 ani. Am lipsa kilograme și am ținut -o. Îmi place să merg pe jos pentru că este o regim excelentă de isca exerciții fizice și de a ispravi stresul. Este, de corespondent, o regim excelentă de a socializa cu prietenii și familia. ”

Acestea sunt anevoie câteva exemple de numeroși lumina cine au uzitat mersul pentru a copili în greutate și pentru a menține o greutate sănătoasă. Dacă vă gândiți să începeți un ceas de calcatura pentru pierderea în greutate, știți că este cumva să vă atingeți obiectivele. Abia aveți răbdare, urma și nu renunțați!

Î: Câte calorii ard mersul?

R: Numărul de calorii pe cine îl arzi a atarna de greutatea, repeziciune și distanța ta. O persoană de 150 de kilograme amagi gata calorii pe milă.

Î: Cât sezon mortis să merg să slăbesc?

R: Nu există niciun răspuns pentru toate dimensiunile la această întrebare, invidie timpul de cine mortis să mergeți pentru a copili în greutate a atarna de obiectivele dvs. individuale și de nivelul de fitness. Cu toate acestea, o regulă generală este să mergi cel puțin la câteva minute în cele mai multe vietuire ale săptămânii.

Î: Cine este cel mai bun mod de punct pentru pierderea în greutate?

R: Nu există fiecine cel mai bun mod de punct pentru pierderea în greutate, invidie cea mai bună abordare pentru dvs. va deosebi în funcție de nivelul și obiectivele dvs. individuale de fitness. Cu toate acestea, unele sfaturi generale includ mersul într -un frecventa cumpanit pentru cel puțin minute în majoritatea zilelor săptămânii, încorporarea dealurilor și intervalele în plimbările dvs. și urmărirea progresului.