Yoga Symphony O abordare armonioasă a fitnessului

Yoga este o practică a minții și a corpului cu o naratiune de 5.000 de ani în filozofia indiană antică. Este un totalitate holistic fiecine integrează posturi fizice, exerciții de respirație și meditație sau liniste. Yoga este conceput asupra a inainta bunăstarea fizică, mentală și spirituală.

Beneficiile yoga

S -a adeverit că yoga are o in-sirare de beneficii atât asupra sănătatea fizică, cât și asupra cea mentală. Unele intre avantajele yoga includ:

• Maleabilitate îmbunătățită
• Puterea crescută
• Un judecata mai bun
• Stres anemic
• Starea de pentanol; îmbunătățită
• Cercetare redusă
• Soileala îmbunătățit
• Starea generală îmbunătățită

Tipuri de yoga

Există multe tipuri diferite de yoga, orisicare cu propriul său focalizare și beneficii unice. Unele intre cele mai impoporare tipuri de yoga includ:

• Hatha yoga
• Vinyasa yoga
• Ashtanga Yoga
• Yin yoga
• Yoga Bikram
• Iyengar yoga
• Yoga
• Yoga prenatală
• Yoga asupra copii

Cum să alegeți o clasă de yoga

Apoi când alegeți o clasă de yoga, este insemnat să găsiți una fiecine să fie potrivită asupra isprava și interesele dvs. individuale. Unii factori de luat în considerare apoi când alegeți o clasă includ:

• Nivelul tău de fitness
• Obiectivele tale asupra yoga
• Bugetul dvs.
• Locația clasei
• Instructorul

Ce să purtați la yoga

Când vine acord de ce să purtați la yoga, cel mai insemnat este să purtați îmbrăcăminte confortabilă și vă a se incumeta să vă deplasați autonom. Unele orientări generale asupra ce să poarte la yoga includ:

• Îmbrăcăminte fiecine se potrivește
• Țesături respirabile
• Fără pantofi

Cum să te pregătești asupra sarma ta clasă de yoga

Există câteva lucruri pe fiecine le puteți cere asupra a vă pregăti asupra sarma ta clasă de yoga. Acestea includ:

• Efectuați unele cercetări despre diferitelor tipuri de yoga
• Găsiți o clasă potrivită asupra dvs.
• Purtați îmbrăcăminte confortabilă
• Ajungeți mai grabnic la clasă
• Ascultați -vă corpul și modificați pozițiile după cum este necesarmente

Poze de yoga comune

Există multe poziții de yoga diferite, orisicare cu propriile beneficii. Unele intre cele mai frecvente poziții de yoga includ:

• Câine dumerit în jos
• Poză războinică
• Poză de arbore de cafea
• Pozitie copilului
• Așezat în față
• Pozitie podului
• Savasana

Sfaturi de siguranță yoga

Yoga este un exercițiu adapostit și blând asupra majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, există câteva lucruri pe fiecine le puteți cere asupra a rămâne în siguranță în anotimp ce practicați yoga. Acestea includ:

• Ascultați -vă corpul și modificați pozițiile după cum este necesarmente
• Nu te împinge excesiv scrobit
• Fiți conștienți de limitările dvs.
• Rămâneți hidratat
• Încălziți -vă înainte de practică și răciți -vă după aceea

Yoga asupra începători

Yoga este o regim excelentă asupra începători să înceapă cu exerciții fizice. Este o formă blândă și accesibilă de exercițiu fiecine candai

Opera	Răspuns
la yoga	Yoga este o practică a minții și a corpului cu o naratiune de 5.000 de ani în filozofia indiană antică.
Beneficiile yoga	Yoga vă candai a ocroti să vă îmbunătățiți sănătatea fizică și psihică.
Tipuri de yoga	Există multe tipuri diferite de yoga, orisicare cu propriile beneficii.
Cum să alegeți o clasă de yoga	Există câteva lucruri de luat în considerare apoi când alegeți o clasă de yoga.

Ii. Beneficiile yoga

S -a adeverit că yoga are o in-sirare de beneficii atât asupra sănătatea fizică, cât și asupra cea mentală. Unele intre avantajele yoga includ:

• Maleabilitate îmbunătățită
• Puterea crescută
• Stresul anemic și anxietatea
• Soileala îmbunătățit
• Cercetare redusă
• Cumintenie îmbunătățit
• Situatie de pentanol; îmbunătățită
• Virilitate crescută
• Îmbunătățirea bunăstării generale

Iii. Tipuri de yoga

Există multe tipuri diferite de yoga, orisicare cu propriul său set incomparabil de beneficii. Unele intre cele mai impoporare tipuri de yoga includ:

• Hatha Yoga: Aceasta este o formă blândă de yoga fiecine se concentrează pe poziții de bază și exerciții de respirație. Este mintal asupra începători sau asupra cei fiecine caută o experiență de yoga mai relaxată.
• Vinyasa Yoga: Aceasta este o formă mai dinamică de yoga fiecine fugi de la o poză la alta. Este o regim excelentă de a obține un antrenament cardiovascular și de a vă îmbunătăți flexibilitatea.
• Ashtanga Yoga: Aceasta este o formă provocatoare de yoga fiecine urmează o secvență stabilită de poze. Este o regim excelentă de a cladi forța și rezistența.
• Bikram Yoga: Aceasta este o clasă de yoga tropical, fiecine este practicată într -o cameră fiecine este încălzită la 105 grade Fahrenheit. Este o regim excelentă de detoxifiere a corpului și de a -ți îmbunătăți circulația.
• Yin Yoga: Aceasta este o formă lentă și blândă de yoga, fiecine se concentrează pe întinderea profundă. Este o regim excelentă de a vă recrea și de a dispensa stresul.

Apoi când alegeți un tip de yoga, este insemnat să găsiți cinevasi fiecine să fie consonant asupra dvs. și nivelul dvs. de fitness. Dacă sunteți nou asupra yoga, este o intelegere bună să începeți cu o formă blândă de yoga, cum ar fi Hatha sau Yin Yoga. Pe măsură ce vă simțiți mai indemanatic cu yoga, puteți a se ridica galonat despre forme mai provocatoare de yoga.

Iv. Cum să alegeți o clasă de yoga

Apoi când alegeți o clasă de yoga, există câteva lucruri de fiecine musai să țineți spate.

• Tipul de yoga de fiecine vă interesează. Există multe tipuri diferite de yoga, orisicare cu propriile piciorul-cocosului beneficii unice. Unele tipuri impoporare de yoga includ Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Bikram Yoga și Yin Yoga.
• Nivelul de vitregie cu fiecine te simți indemanatic. Clasele de yoga variază de la începători la avansați, de aceea este insemnat să găsiți o clasă adecvată asupra nivelul dvs. de abilități.
• Locația clasei. Cursurile de yoga sunt oferite într -o variatie de locații, inclusiv studiouri, săli de box; sportul rege și centre comunitare.
• Costul clasei. Clasele de yoga pot diferi în preț de la degeaba la situat.

După ce ați luat în considerare acești factori, puteți începe să vă restrângeți alegerile și să găsiți o clasă de yoga fiecine să vă fie potrivită.

Iată câteva sfaturi asupra alegerea unei clase de yoga:

• Vorbește cu prietenii sau cu membrii familiei fiecine practică yoga. Este eventual să fie capabili să recomande o clasă bună sau un belfer.
• Citiți recenzii catre clasele de yoga online. Aiest activitate vă candai a infatisa o intelegere bună catre ce să vă așteptați de la o anumită clasă.
• Vizitați studioul de yoga sau anticamera de box; sportul rege incotro este oferită categorie. Aiest activitate vă va a infatisa șansa de a infatisa facilitățile și de a întâlni profesorul.

Alegerea unei clase de yoga candai fi o sarcină descurajantă, dar este insemnat să găsiți o clasă potrivită asupra dvs. Luând în considerare factorii enumerați mai sus, puteți găsi o clasă de yoga fiecine vă va a ocroti să vă atingeți obiectivele de fitness și wellness.

V. Ce să purtați la yoga

Când vine acord de ce să purtați la yoga, cel mai insemnat este să purtați port confortabile în fiecine vă puteți a luneca ușor. De similar, ar a rascoli să evitați să purtați oarecare excesiv strâns sau delimitator, fiindca aiest activitate candai cere dificilă efectuarea unor poze.

Iată câteva sfaturi asupra alegerea hainelor potrivite asupra yoga:

* Alegeți îmbrăcăminte cu asamblaj liberă din materiale naturale, cum ar fi bumbacul sau lenjeria.
* Evitați să purtați oarecare excesiv strâns sau delimitator, cum ar fi bluejeans sau jambiere.
* Alegeți port fiecine vă permit să vă deplasați cu ușurință, cum ar fi pantaloni de yoga sau pantaloni scurți.
* Dacă veți a slomni yoga tropical, candai doriți să purtați port fiecine sunt făcute din țesătură cu reveneala.
* De similar, candai doriți să aduceți un servet la clasă asupra a vă șterge covorașul.

Iată câteva exemple specifice catre ceea ce ai a merge fugi la yoga:

* Pantaloni sau pantaloni scurți
* Un vale sau un maiou
* Un sutien sportsman
* Un jerseu sau hanorac (dacă exersezi într -o cameră distins)
* Mat Yoga
* Un servet

În cele din urmă, cel mai bun mod de a a descoperi ce să purtați la yoga este să experimentați și să vedeți ce se simte indemanatic asupra dvs. Este eventual să fie margine să încercați câteva lucruri diferite înainte de a găsi ținuta perfectă.

Cum să te pregătești asupra sarma ta clasă de yoga

Panglica ta clasă de yoga candai fi o regim excelentă de a a incerca beneficiile yoga, dar candai fi, de similar, un pic demo-ralizator dacă nu ești adapostit la ce să te aștepți. Iată câteva sfaturi asupra a vă a ocroti să vă pregătiți asupra sarma dvs. clasă de yoga:

• Purtați îmbrăcăminte confortabilă în fiecine vă puteți a luneca cu ușurință. Pantalonii de yoga sau pantaloni scurți și un maiou sunt ideale. Evitați să purtați oarecare excesiv strâns sau delimitator, fiindca aiest activitate candai îngreuna realizarea pozelor.

• Aduceți o rogojină de yoga, o sticlă de apă și un servet. De consuetudine, puteți închiria o rogojină de yoga din atelier dacă nu aveți cinevasi, dar este o intelegere bună să vă aduceți propriul dacă aveți cinevasi. De similar, veți ravni să aduceți o sticlă de apă asupra a rămâne hidratat în timpul clasei. Un servet candai fi uzitat asupra a șterge transpirația de pe față și mâini.

• Ajungeți la atelier cu câteva minute mai grabnic asupra a vă a se incumeta anotimp să vă schimbați în hainele de yoga și să vă așezați. De similar, veți ravni să vă oferiți anotimp să discutați cu instructorul și să puneți oricine întrebări pe fiecine le puteți insista.

• Ascultă -ți corpul și nu te împinge excesiv scrobit. Dacă simțiți analiza în oricine intre poziții, pur și usor modificați port sau ieșiți din ea cu totul. Nu este margine să fie desavarsit. Relaxați -vă și bucurați -vă de experiență.

Cu o mică pregătire, puteți insista o experiență excelentă în sarma ta clasă de yoga. Amintiți -vă numai să vă ascultați corpul și să vă bucurați de călătorie.

VII. Poze de yoga comune

Există multe poziții de yoga diferite, orisicare cu propriile beneficii. Unele intre cele mai frecvente poziții de yoga includ:

• Salutarea soarelui (Surya Namaskar)
• Poză de padure (Tadasana)
• Câine dumerit în jos (Adho Mukha Svanasana)
• Pozitie copilului (Balasana)
• Poză războinică (Virabhadrasana I)
• Pose trianglu (Trikonasana)
• Ploy Pose (Halasana)
• Crase de poză de arama (bingina) (Bucklena)
• Savasana (port hant)

Acestea sunt numai câteva intre numeroasele poziții de yoga pe fiecine le puteți a slomni. Dacă sunteți nou la yoga, este insemnat să începeți încet și să creșteți galonat intensitatea practicii dvs. pe măsură ce deveniți mai indemanatic.

Când practicați yoga, este insemnat să vă ascultați corpul și să evitați oricine poziție fiecine provoacă analiza. De similar, este insemnat să vă concentrați despre respirației și să vă relaxați și să lăsați oricine dramatism.

Yoga candai fi o regim excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală. Practicând yoga în mod melodic, vă puteți crește flexibilitatea, puterea și echilibrul. De similar, puteți concentra stresul, îmbunătăți starea de pentanol; și puteți inainta un dormit mai bun.

Sfaturi de siguranță yoga

Yoga este o practică sigură și benefică asupra majoritatea oamenilor, dar există anumite măsuri de siguranță pe fiecine ar a rascoli să le luați asupra a a feri vătămarea.

Iată câteva sfaturi asupra practicarea yoga în siguranță:

• Începeți încet și creșteți galonat intensitatea practicii dvs. în anotimp.
• Ascultați -vă corpul și opriți -vă dacă simțiți analiza.
• Fiți conștienți de limitele voastre și nu vă împingeți excesiv scrobit.
• Nu vă supravegheați.
• Încălziți -vă înainte de practică și răciți -vă după aceea.
• Rămâneți hidratat bând multă apă înainte, în timpul și după folosire dvs.
• Practicați pe o suprafață non-alunecare.
• Folosiți recuzită după cum este necesarmente asupra a vă susține corpul.
• Lucrați cu un instructor priceput dacă aveți probleme de sănătate.

Urmărind aceste sfaturi, vă puteți a ocroti să vă asigurați că aveți o practică de yoga sigură și plăcută.

Ix. Yoga asupra începători

Yoga este o regim excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală, dar candai fi demo-ralizator să începeți dacă sunteți începători. Iată câteva sfaturi fiecine să vă ajute să începeți în călătoria dvs. de yoga:

• Găsiți o clasă de yoga asupra începători. Aiest activitate vă va a infatisa posibilitatea de a învăța elementele de bază ale yoga într -un ambianta de susținere.
• Ascultă -ți corpul. Nu te împinge excesiv scrobit. Dacă o poză este excesiv dificilă, modificați -o sau ieșiți din ea cu totul.
• Fii răbdător. Este margine de anotimp asupra a avansa forță și maleabilitate. Nu vă descurajați dacă nu puteți cere o poză desavarsit actualmente.
• A se amuza! Se profetiza că yoga este plăcută. Dacă nu te distrezi, nu o faci perfect.

Iată câteva resurse suplimentare asupra începători:

Î: Ce este yoga?

R: Yoga este o practică a minții și a corpului cu o naratiune de 5.000 de ani în filozofia indiană antică. Yoga combină posturi fizice, exerciții de respirație și meditație sau liniste.

Î: Fiecine sunt avantajele yoga?

R: Yoga s -a adeverit a insista multe avantaje atât asupra sănătatea fizică, cât și asupra cea mentală. Unele intre avantajele yoga includ:

* Maleabilitate îmbunătățită
* Puterea crescută
* Un judecata mai bun
* Stresul anemic
* Soileala îmbunătățit
* Cercetare redusă
* Starea de pentanol; îmbunătățită
* Virilitate sporită
* Conștiința de sine îmbunătățită
* Mindfulness intarit

Î: Fiecine sunt diferitele tipuri de yoga?

R: Există multe tipuri diferite de yoga, orisicare cu propriul său focalizare și beneficii unice. Unele intre cele mai impoporare tipuri de yoga includ:

* Hatha Yoga: un scris de yoga blând, asupra începători, fiecine se concentrează pe poziții de bază și exerciții de respirație.
* Vinyasa Yoga: un scris de yoga mai harnic fiecine fugi de la o poză la alta.
* Bikram Yoga: un scris de yoga tropical, fiecine este practicat într -o cameră încălzită.
* Ashtanga Yoga: un scris razboinic de yoga fiecine urmează o secvență setată de poze.
* Iyengar Yoga: un scris limpede de yoga fiecine se concentrează pe aliniere și acuratete.